Cơ Xương Khớp
5 Bí quyết bảo vệ tuyến tiền liệt
Duy trì một lối sống lành mạnh là cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa các căn bệnh ở tuyến tiền liệt, đặc biệt là ung thư. Vậy có những cách nào giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt? Cùng Tptherapy tìm hiểu qua nội dung chia sẻ dưới đây nhé!
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Hãy cố gắng tạo cho mình một chế độ ăn uống cân bằng. Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh, cùng các loại lương thực thô, thịt nạc giàu protein.
- Rau xanh và trái cây có màu đỏ sẽ cung cấp nhiều lycopene: Đây là một chất chống ung thư cực kì hiệu quả.
- Lựa chọn các sản phẩm từ đậu nành như đậu hủ, sữa đậu nành, bột đậu nành…
- Ngoài ra, cần tránh ăn quá nhiều thịt đỏ. Thay vào đó, nên chọn những nguồn cung cấp protein khác có ích hơn như cá hay đậu lăng.
2. Tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày là cách để duy trì sự khỏe mạnh cho các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tuyến tiền liệt. Đồng thời cần phải giảm cân nếu đang bị thừa cân.
Đặc biệt, bài tập Kegel nổi tiếng dành riêng cho vùng xương chậu. Giúp làm săn chắc các cơ xung quanh hậu môn, rất có lợi cho hoạt động của tuyến tiền liệt. Những bài tập Kegel khá đơn giản và không tốn nhiều thời gian. Chỉ cần dành ít phút để co thắt cơ PC (giống như động tác nhịn tiểu) vài lần mỗi ngày.
3. Tránh cồn, chất kích thích và thuốc lá
Những tác nhân có khả năng gây nghiện, gây kích thích sẽ mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe. Không những ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác nhau mà còn đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc nhiều các bệnh ung thư, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt.
4. Không tiêu thụ quá nhiều đường và muối
Có nhiều cách để giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Một số có thể kể đến như: nấu thức ăn nhạt đi, chọn những thực phẩm chứa ít natri, không ăn các loại thực phẩm muối chua hoặc đã được bảo quản bằng cách ướp nhiều muối,…
Bên cạnh đó, cũng không nên tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là các loại đồ uống có đường như: nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp,…
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Kiểm tra sức khỏe theo định kỳ giúp bạn kịp thời phát hiện ra những vấn đề bất thường về sức khỏe. Nếu trong gia đình có tiền sử về các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được thăm khám kỹ hơn. Từ tuổi 59 trở đi, cần kiểm tra trực tràng mỗi năm một lần để đảm bảo rằng tiền liệt tuyến của bạn vẫn khỏe mạnh.
Trên đây là 5 phương pháp điển hình giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt hiệu quả. Hãy tìm hiểu và áp dụng đúng cách để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe nói chung và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt nói riêng nhé.
Đặc biệt, Tptherapy đang áp dụng chương trình siêu âm miễn phí cho tất cả các khách hàng đến điều trị tại phòng khám. Đến Triggerpoint để được kiểm tra tiền liệt tuyến bằng siêu âm ngay nhé.